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玻璃心的人怎样让内心变得强大
发布日期:2021-10-26 07:20    点击次数:61
我曾经在blx,但是通过反复的冥想训练,我现在变得更强了。 为此,我专门写了一篇文章《如何通过反复练习成为一个内心强大的人》,讨论如何快速成为一个内心强大的人,这其实不是一个简单的问题。 如果你看看你的朋友圈里整天充斥着多少心情不好的个人状态,多少看似深沉却无用的鸡汤,你就会知道有多少人其实内心并不强大——他们渴望改变却没有规律。 为了澄清这个问题,我决定采用哲学分析中常用的“什么-为什么-怎样”的分析框架。 想想你有多幸运。要是我年轻的时候能读到这么好的文章就好了。 1.什么是“内在力量”?心强的人都是相似的,心弱的人就不一样了。 有的抗压能力差,遇到挑战和麻烦就会慌;有的是脸皮薄,做什么事情都畏首畏尾让人不开心;也有天生的缺乏自信和信心,还有很多其他的。 所以,内在力量是一种综合表现,而不是单一的品质。 它是不敏感、耐心、自我激励、自我控制、乐观和抗压能力的综合表现。 所以,如果你想成为一个内心坚强的人,你必须刻意改善这些特定的心理特征,而不是反复告诉自己你想成为一个内心坚强的人。 2.为什么有的人“内强外弱”?这主要是先天差异造成的,另一个重要原因是童年的成长环境(这个涉及存在主义的理论今天就不讨论了)。 然而,这并不意味着与内在力量相关的精神特质不能通过成年后的后天练习得到改善。 比如“不敏感”这一项,假设满分是10分。 我们看到很多厚脸皮的私企老板可能会得8、9分。他们所面临的复杂的政治和商业环境以及内部和外部的人际关系,要求他们大部分时间保持良好的情绪稳定。面对无数的问题和人际冲突,他们不应该让那种消极的感觉进入自己的内心。 当我们看到很多刚进入社会的新鲜人,会觉得他们特别容易崩溃,精神往往很敏感。在“不敏感”中,他们可能只得到3、4分。 造成这种差异的重要原因是对这种精神特质的精通。 比如你观察身边的人,或者回忆自己的经历,你会发现,如果你经历同样的事情次数多了,你对那件事情的情绪反应就会变小很多。 生活在江湖上的企业主,每天都会遇到大大小小的老婆和烦恼,内心早已麻木。没有深度融入这个世界的年轻人,恰恰相反,内心更敏感。当他们遇到一些事情时,会感到惊讶和震惊,可能会有相对较大的情绪波动。 所以,你不得不承认,我们世俗意义上的内心成熟和内心强大,本质上是对灵魂的一种“脱敏”。 通俗地说,就是内心麻木。 无论是因为经历了更多的事情而变得麻木,还是因为开阔了眼界而不处理小事,本质上都是一种无法激起本能情绪大波动的脱敏表现。 3.如何通过反复练习快速成为一个有实力的人?既然内在力量的本质是心灵的一种“脱敏”,那么如何在极短的时间内实现心灵从“敏感”到“麻木”的快速转变呢? 我要宣布答案。你准备好了吗?强化场景冥想训练!强化场景冥想训练!强化场景冥想训练!重要的话应该说三遍。为了再次强调和凑词,我就说两遍:强化场景冥想训练!强化场景冥想训练!你什么意思?例如 比如我前面说过,内在力量最重要的品质之一就是“不敏感”。 也就是你对别人的批评、人际冲突、长时间的辛苦和突如其来的烦恼不敏感,以免影响自己的情绪稳定。 那么如何通过强化场景冥想训练改善沉闷感呢?!请闭上眼睛。哦,现在不行。看完文章再试试这个方法。 也许你是一个对人际冲突非常害怕和敏感的人。当有事情发生的时候,你会觉得天塌下来了,你的精神特别容易崩溃。 然后请闭上眼睛,想象一下你的领导当着所有人的面骂你的场景。你感受到了屈辱和尴尬,感受到了身边同事的嘲笑,感受到了几乎一样。 请想想另一个场景。你正在工作,一个文件夹打了你的脸。一个你特别讨厌的同事打了你的脸。他指责你没有能力工作,把所有的责任都推到你身上。 同时,你的老板看到这一幕也骂了你。 你感受到这一幕的屈辱、无助和愤怒吗?想象另一个场景。在你和你的女性(男性)朋友恋爱的周年纪念日,你们在烛光晚餐后手牵手去看电影。电影到了中间高潮的时候,你接到老板的电话,让你回去加班,态度很不礼貌。此外,还强烈要求你“立即”回去。你能感受到那种状态下的无助、崩溃和愤怒吗?!我刚才提到了三个场景,通过把自己放在冥想训练中,你可以在短时间内感受到那种极端的情绪。 我建议你每天花15分钟做10次这样的训练。 可能刚开始会抗拒,觉得为什么要给自己找麻烦。空想一些烦恼让自己难堪,但如果坚持一周,你会发现以前困扰你的事情现在似乎并没有太多的困扰,因为你在冥想训练中经历过无数更糟糕的场景。 以上训练只是针对“不敏感”的特质。同样的方法也可以用来训练耐心和自信。你需要在很多极端的场景中思考自己,然后表现出耐心和自信。反复练习是需要时间的,但是相信我,如果你是一个脆弱的人,坚持这样的训练一周,你会有很大的改变。 我还记得我的公众微信号(吴汉迪克爱多)发了一篇文章,叫《世界上真的有成功的秘诀吗》,其中说到,成功的秘诀就是专注于提升自己的能力。 同样,想要内在力量获得成功,也需要重点进行大量的强化场景冥想训练。希望这篇文章对你有所帮助!请注明文章来源:大众微信号-吴汉迪可以多爱。